馬玲玲 /2023.07

去年的教拳心得提到藉由外場授課可以聽到學員們是否全身貫串，就一直反思我的聽勁是正確的嗎？會不會也是一種自我感覺良好？經過一年的時光，經由學員的回饋，我更加確定自己已經有進步了，有些學員會形容經過調整後有輕飄飄的舒服感覺，手的麻脹感強烈，也有人驚訝太極拳原來是這麼輕，讓人氣餒的是回家自己練就都不見了，所以如何指導學員練習，使其能循序進入本門太極拳的領域，就成為每週到山莊學習的目的之一了。

在汪師兄的引導下，我的進步之路是從金樑換柱體驗到筋膜被延展的感覺，再從鳥申體驗到湧泉的空感，從二氣迴旋中體驗到雙螺旋的形成，及轉換時虛腳被調空的感覺，於是應用到四正推手的按跟扌履，藉由自己的金樑換柱也能調空對方的湧泉。汪師兄說我太顧湧泉會有阻礙，要放掉，那時不解，明明最有感的就是湧泉，怎捨得放掉？經過三個月大乘法的練習，剛開始會先鬆一下湧泉，造成指尖延展，如同金樑換柱，全身再跟著往前晃動，但晃回來時就變得勉強，找不到動力來源，有時會再鬆一下腳尖處，製造清升動力，跟師兄確認後這樣是錯誤的，必須以筋膜的回彈為動力；反覆確認後發現師兄的回彈是每一關節同步的，而我的回彈會卡在肩關或胯關下不去，於是練習加上全身讓路的想法，發現指尖一引領彷彿有兩條絲線一抽一回，可維持不間斷，於是才有周而復始的味道。再加上最近師兄強調用神來練習引動，似乎對湧泉的依賴就容易放掉了。於是在三個月大乘法洗禮之後，只要指尖一領，自然就有全身筋膜的抽動，而不需要如金樑換柱特意鬆開湧泉的幫忙，在拳架動作中也可以指尖引領筋膜同動的感覺，有趣的是在做掤轉扌履時，發現湧泉有一股往下的氣流出現，跟師兄驗證是正確的，就更加開心了！

於是發現本門的學習之路有許多的「昨是今非」，初學者強調外形的模仿練習，但若沒有功法的輔助，手腳是分家的，且學習者光顧著記憶拳架動作，有些人記憶不佳容易半途而廢，有些人記了一套拳就認為會太極拳而中斷學習，就又可惜了。於是認定功法才是根本引人入勝之道，藉由運動十三式，看似健身的動作，但每個動作都可以引出全身筋膜的彈性，雖然不似拳架套路般能行雲流水吸引人， 但健身效果好且容易記憶，再看老師所創的十三式最後兩式是互練的功夫，似乎就把本門的練法說完了。所以初學者也許可以先學四正推手再教拳架。

我的排舞老師雖然沒有學過太極拳，但她的舞姿曼妙，仔細觀察還是有筋膜的影子在裡面；其他如觀看羽球比賽，戴資穎的動作一瞬間的反手拍調球動作也證明了筋膜快速的特質與效果，手打鋼釘的鋼琴家劉孟捷也是如此。神奇的是我居然也聽得到學員筋膜的變化，好不容易拉出的筋膜只要稍有用力就會不見，在他斷的時候，想辦法調整他的位置，再鼓勵放鬆，就會重新連上。通常學員就會回饋他有不一樣的感覺了，但是他自己回家練時就很難有相同的感覺，有些人很珍惜這樣的感覺就會持續來學，但還是有很多人不以為這是很珍貴的體驗而中斷了！所以有心學好這套拳的動機還是關鍵，所謂貨賣識家！

記得剛熟悉筋膜的時候，會懷疑這麼輕飄飄像裊裊輕煙的感覺能用嗎？就是能用！但是得經過無數次的師兄姐互練找到訣竅。所以發勁練習的設計具有關鍵的角色地位，只要有機會跟人碰到就有訓練聽勁的效果，但是要與所練功法結合，要有目的性及方法，否則會不知道在練習什麼。就拿陰陽反覆折疊式的互練來說，攻守練錯就有許多可能，以前不敢動手，就只是擺動腰胯把實腳踩死，是最討厭的互練動作；有了筋膜引領後，就游刃有餘，而且有多出來的閒暇去聽對方的動靜。

學員在練過金樑換柱及大乘法後，就可安排互練，設計動作，雙方以右拳互抵胸口，左手托住肘關，攻方拳頭施力，守方練金樑換柱形不變引清氣上升，全身飽滿後指尖引領大乘法晃出，就會驚訝這就是無力勝有力的太極拳。學會起式後也可嘗試前後腳站立，趁攻方連續施力的第三動時，湧泉鬆開，指尖引領全身飽滿後同樣大乘法晃出。最近在山莊練習時會喜歡嘗試八法動作，先用擠逼動對方再斂回，使人自跌，符合太極拳謀略的設計與本身筋膜運動材質的驗證。

目前教學最大的困難不是招生，而是不同程度的學員，要因材施教有其難處。以前在外場的時候是教練在前面講解、示範動作，學員跟著做，再由助教們調整動作。但往往使學員把心力耗費在拳架到位，卻練不到位，而且容易練成比手畫腳，對其健康助益有限。同時在教學時發現學員錯誤的動作，才知道什麼叫做手自動啦、腳踩死了，老師以前說我們手扛了、身上有葫蘆柄等等，一一浮現心頭。於是想先從功法著手，主打運動十三式，喚醒筋膜運動的模式，體會不費力才能導引行氣，就算拳架也是以單練某式的方式為主，對初學的學員容易記憶，也方便自行在家練習。對已理解動作要領的資深學員，則追求筋膜動氣動的境界，如此不同程度的學員也能一起練習。不能否認把一套拳輕靈飄逸完整打完是很多人的嚮往，但卻是進步的最大阻礙，因為會自以為太極拳就是如此，如此就能延年益壽，但我相信唯一驗證是否是真正的太極拳，就是發勁，是否能輕飄飄地把人發出去，如拳經拳論所述的境界，才是真太極，也才會真正練到健康。