吳國忠/ 1996 年

例二，左掤：

1. 左掤：掤履擠按在傳統太極拳象徵乾坤坎離四卦，代表天地水火，掤為乾，為天，為始，為宇宙的大動能，在雙手，左手為陰，故在拳勢運作，左掤為傳統太極拳真正開始，預備起式等於暖身運動，只是啟動的前奏而已…。
2. 左掤第一個分解動作，身體重心平移到左腳湧泉部位，等於將拳勢回歸到預備起式第一個分解動作，只是重心從右腳換到左腳，為何正式開始身體重心要在左腳呢？別忘記，太極拳為武林絕學，從左腳到右手是傳統太極的一貫之勁，況且人的心臟在左邊，重心在左腳與右手剛好對稱，成為行炁中亦似有負陰抱陽，是合乎中國傳統醫學，也是生剋中最大妙用…。
3. 左掤第二個分解動作，以左腳湧泉部位和頭頂崑崙部位，上下串連作為身體軸心，在行炁，接地之力，地氣始於腳下（湧泉貼地是炁有根）與丹田元炁結合，借心火（一念初動之時剎那）帶動微向右旋。右膝、右胯、右腳踝放鬆，保持原來彎度，所謂龍形三現（折），右腳尖順整個身體向右擺開，對正右前方，腳尖自然離地約二寸。右手順身體右旋之勢，丹田內炁和地氣鼓盪下，右肘不變，右手盪起，右腕略與肘平，掌心向下。左手同時順身體右旋之勢，盪向至右胯外側約距二寸，左膝以下外形不動，雙手和右腳尖，三點順勢盪動，盪勢之力，非手腳之力，而是借身體旋動之勢的餘力和內炁的助力，好像小孩子玩的擺輪鼓的鼓錘一樣，鼓身一動，鼓錘借連線的盪力擊鼓，等於一點左腳左膝外形不動，三點雙手右腳盪動是合乎力學。登山專家攀登懸崖削壁，就是一點不動三點動，三點不動一點動，作者出身特種兵蛙人，登山亦是必修專業課程之一。雙手盪出成象為手心相對之「抱太極」與右腳尖互相上下呼應，亦是太極，身形未變，雙手合抱，可攻可守，變化萬千，在應用亦是妙著…。
4. 左掤第三個分解動作，身體形象不變，重心移於右腳湧泉部位，是身體變換一個位置。移動時是借左腳湧泉部位接地之力和丹田元炁結合之勢，是拳經上其根在腳發於腿，主宰於腰，行（炁）於手的執行。尤其重心從左後腳移右前腳之同時，因雙腳是丁字形，人體的結構不同，務須在重心過尾閭剎那，左後胯順勢向前送旋，前胯仍保持放鬆（落胯）是合中國古代建築力學，獨木支千斤。在西方醫學發現，大腿之力可承受身體重量的十倍，結合上述之理論，這一移之勢若能正確，只要借到二十巴仙之力， 太極拳應用發勁就順理成章理所當然。相對地要自問，假如練了數十年太極拳，尚不知發勁是何物？就該檢討這些微小的動作懂了沒有？曾知道否？練對沒有？
5. 左掤第四個分解動作，全身形象不動，左腳跟輕輕離地約一寸，離地之力是靠第三個分解動作，重心移到右腳湧泉部位剎那，右腳湧泉自然產生慣性力，以右腳這微小的慣性作用力帶起左腳跟，左腳跟是被動，非左腳主動提起，太極拳綿綿不斷，藕斷而絲連就是靠這些微妙小地方。
6. 左掤第五個分解動作，全身形象不動，左腳借左腳離地之餘勢，向左前方盪出一步，腳跟輕輕著地，除左腳外，身體儘量不露出有動的痕跡，腳跟輕著地，是「步如貓行」周身不露動的痕跡是「人不知我（動），我獨知人（動靜進退… ）」 雙手仍抱太極是虛象，是幻手，是誘敵，左腳從下盪出即彼欲上，我寓下意…乃上乘兵法之學。
7. 左掤第六個分解動作，身體重心平移左腳湧泉部位，（動作原則要領同前述介紹）腳尖著地，腳停手停，左手連夾脊在形象好像木頭在水中浮起一樣虛抱在胸前，掌心朝內對心窩部位。在行炁，右腳湧泉接地之力和丹田元炁結合為一，好像大海潮湧奔向岸邊由底下向上捲起，重心未過尾閭左手為陽為實，一過尾閭即化為虛為陰為幻像誘敵。右手順勢盪落，重心未過尾閭為虛手和左手對稱呼應，一過尾閭，即變實手為陽隨時可為應敵之需，這種奇正虛實在剎那間變化，行炁，二炁分陰陽之化生，都是拳經所謂「一處有一處虛實，處處總此一虛實」兵法所謂「運用之妙，存乎一心」如學者心中沒有這些知識，不懂拳經所指是什麼？懵懵懂懂練一生，自然成為有些人說：「太極拳是瞎子帶瞎子，帶了一輩子。」
8. 左掤第七個分解動作，左膝以下不動，右腳尖借左腳湧泉前式之餘勢帶動向前旋轉成四十五度，右手順腰胯旋轉之勢，指尖微揚朝前方。腕微挫不露跡象。等於以左腳湧泉和頭頂崑崙作轉軸，左掤手左膝以下儘量保持原樣子不變，事實上是有些微小旋動，右腳右手變，是陰陽互用…。
   (9）左掤七個分解動作各有妙用，各有所求，其目的是養成學者合乎傳統太極拳拳理之動作習慣，使太極拳動作原則變為本能反應。其中有三點不動一點動，亦有陰陽對稱動，有一動全動，一靜無所不靜…傳統太極拳之妙用是在動的過程變化，非拳勢定位的象，學者若不仔細從中推求，只是摹仿拳形外表死象是絕難得其妙處。

… 續後文

本文謫自「吳國忠太極全集」之「腳印下的太極拳心歷」