侯惠珍 2025.02

談學習太極拳，總是要檢討自己對學拳的心態、模式及成效。剛開始學習太極拳的動機是為了健康，至於學習的模式與其他運動如瑜珈、肚皮舞等等相同，老師教甚麼回家就練習甚麼，下一堂課依據老師設計的進程繼續學習新內容，相信熟能生巧，心想透過不斷的練習能從基礎逐步到進階。然而，慢慢接觸我們的太極拳，發現除了練習拳架外，需要功法與心法結合，方能成就。重點在於它是一種「武術」，非一般的運動，所以它要能用，就是能攻擊或防禦對方；另一面的用就是讓人老化慢一點，能延年益壽。然而學習攻擊或防禦對方，對我來說，想達到比登天還難！因此，心態上從來沒當作是在學習「武術」，甚至納入學習進程，只覺得動一動對健康有益即可，在練習過程中透過模仿，儘量讓動作做對，避免造成運動傷害，進而為健康加分，就是我的學習目標。

這樣的學習狀態，每次、每天、每年，日復一日，過了很久很久⋯⋯。有一天（2023年）汪師兄上課「示範」動作並提醒大家：「妳就眼睜睜的看著自己的手，這樣直直的下來嗎？」雖然聽過很多次，但這次突然清晰的接收到訊息，當下問自己，有甚麼不同呢？那樣的動作「對」在哪裡？「錯」在哪裡？其實，那時自認為看得懂，但不清楚如何做到！經過了一番自我檢討，最後決定再給自己一個機會把它弄清楚，重新來過吧！於是計畫從汪師兄在 FB 發表的文章及建議（從 2022 年 8 月 4 日臉書發表的「溫故知新」之後一系列文章）開始，進行系統性的整理，以提升對太極拳的認識。期望對於太極拳的思路更靠近核心，藉由閱讀與平常在山莊的學習與驗證，能夠透過拳架的演繹，表達出更接近神龍太極拳的內涵。然而，我的記性不好，在整理資料或練習過程中遇到問題，心裡想著到山莊上課時再請教汪師兄，結果等到上課時就忘了，失去「求真」的機會。因此開始試著將問題寫下來，慢慢的將問題一個一個釐清。

    這段時間，無論看汪師兄 FB 發表的文章或參考吳老師的書，都覺得寫得很有道理，包含由來、練法⋯⋯；私下練習時，信心滿滿，甚至覺得經過自己認為的「如法練習」一定能「用」，但練習了老半天，與師姐們上手，不是推就是用力，還是不能用，又打回原形，怎麼做都不行，非常氣餒！因此，我開始思考在學習過程到底發生甚麼問題？一定有那裡誤會或根本就弄錯。難道在理解或接收訊息間隱藏著「未知」的概念嗎？直到有一天我在大禮堂和師姐討論練拳問題，同時在練習「熊經」，在不經意狀態下突然出現神奇的魔力——當我進行移位換形時，身體突然「自己旋動」起來，如同吳老師常描述的所謂「麻花捲」樣，練習過程有欲罷不能的感覺，全身往上如擰毛巾狀態，太順利了，全身舒暢，一點都不費力。但為什麼會發生這種神奇事件？不知道！到底我做了甚麼？搞不清楚！這種運動模式與我平日練習的太極拳的味道完全不一樣，也因此我體會了一件事，神龍太極拳是舒服的、不須用力、所以也不費力、它是無動力自動捲起來的。事後想再找回那味道，過了很久並未出現。在這次經驗之後，每次練習「熊經」時，多麼期待能再遇見它，但是一直沒有再出現。為什麼？為什麼？百思不解，還是試著回想當天學習的主題是甚麼？慢慢想！慢慢回憶！突然想起汪師兄上課時提到：「雙手必須與雙腳互動，下力必須上達手上，頭不能隨意晃動，雙眼餘光儘量往外（左右）飆出去，在雙邊牆壁定住」，當時我在試著做這些事。所以在往後的練習儘量將這些條件內化於每一個動作上。或許有人想問「神奇的事件」再出現了嗎？答案：當然還沒有，我還在繼續找答案呢！

有了那次練習「熊經」的經驗，自問是幻覺嗎？從未有過的現象。那次的經驗是全身自動往上旋，回來時（移位換形時），全身不動（保持張力），感受自然回旋的狀態，或許這就是所謂啟動了筋膜的運動。記得當下馬上與汪師兄確認，「熊經」的旋是自動的，汪師兄回答「對的」，因為它不是做出來的，所以它應該不是所謂的「做動作」。也因為體驗到「熊經」自然旋動的味道，我開始分析自己怎麼做到的？記得從 2022 年 8 月山莊開始回歸基本功法的練習，希望能明辨對與錯，透過左家功法為主要的練習主題有：金樑換柱、大乘法、橐籥功⋯⋯等，希望能提煉出筋膜的運動模式。練習一段時間，發現身體有些變化，身體內部產生一股不同的反應，我形容這樣的反應與身體結構呈相反方向。以一隻手臂的結構為例，內側與外側也有不同反應，剛開始我把這種反應視為想太多、意太重；慢慢發現小腿、身體軀幹也會同時、同樣的反應，因此無論在練習金樑換柱、大乘法或橐籥功時，儘量讓自己處在觀察角色，不要干擾或想要做甚麼事，慢慢地到了今年（2024）我可以理解是肌肉用力還是筋膜延伸，當然它還是有表裡精粗，且還有很多細節需要加進來。練到現在我稍微可以分辨動作的對與錯，同時發現自己的身體可以稍微自動偵測到用力的部位，甚至可以透過身體內部微微調整自我修正。

    我在神龍太極拳的路上了嗎？我想那是目標，只求它從練習中慢慢改善，所以繼續讀書、練習金樑換柱、大乘法、橐籥功⋯⋯等左家功法，偶爾觀察是否能將這些功法應用在拳架上。每週到山莊與師兄、師姐練習，檢討問題並檢測一下自己有多少問題需要修正，將練習的心得或疑問提出與汪師兄驗證，相信我的太極拳內涵會越來越具備太極理念的核心與素養。

刊登於 2025 年《原幾》雜誌第八期