蕭美萍 /2023.07

吳國忠老師說到太極拳，常會說「一說就錯」，也顯示語言及文字的侷限。以人間之語訴說天道自非易事，故以圖來輔助說明我的學習大綱，以定位我的學習脈絡,也方便說明。（雖然圖也是有限的）
經由汪師兄有系統的教導，我將學習劃分為四階段：用力、用筋膜、用炁、未知，但前、後階段都有重疊的部份，代表二層意義：

1、不是前一階段完成才進入下一階段。
2、到了下一階段，也常常要再退回前一階段去重新調整。

第一階段：用力
常言道，沒有被愛過就不知如何愛人，同理，不使力就不知道如何不用力。此階段練習重點不在於放不放鬆，而是把架構建構好，接著是「同動」，為「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串」做準備。身體各部位一起動，力量必會大增。用力也無妨，但要均勻，同時也要開始了解筋膜的運作。

第二階段：用筋膜
此階段即進入非一般人運動模式，所有關節的動作都變成了被動，一般人習慣的肢體運作模式是關節帶動動作，費力且極易耗損。剛開始練習筋膜時，須藉著肌肉力量帶動出筋膜，用力仍是必要之惡，接著用力延展／拉長到極限時，固定該長度，然後放鬆，就會遇到傳說中的筋膜。甚至會感受到筋膜由腳底湧泉串到手心勞宮。如果常常抓不到這種感覺，就須再回到第一階段檢討自己的架構。不急於「不用力」，稍有基礎，試著延展、放鬆，放鬆、延展，漸漸會發現，愈放鬆愈能延展。

第三階段：用炁
當第二階段做得比較好時，好像有一團軟綿綿的雲朵升上心頭，就駕著這朵雲開始練拳吧。我認為那朵雲就是炁，但是卻不純，仍有肢體的操弄，然而此時的聽勁也會進步，較能聽到自己不鬆的地方。再慢慢調整放鬆，那朵雲卻變成一絲輕煙，細細地牽引著每個動作的路線，身體自然變得輕靈貫串。但它很容易就不見了，要再回到第二階段加強筋膜的延展，並檢視身體哪一部份未跟上。

第四階段：未知
也許是近於神明，希望下個年頭，能大概知道是甚麼，還不敢捨望有什麼領悟。

以上只是粗略說明，實則每個階段又可劃分幾個小階段。

刊登於 2023 年《原幾》雜誌第七期