初學者的改變

田心怡 2021/05

入門已滿三年，現在還是初學者，但有些微改變了。

改變的是對太極拳的認識，原來太極拳這麼不容易學啊。越認真學，就覺得太極拳真的好難，不是想學就能得到功夫，不是背書考試，不知道何時才能得到精髓？還需要幾個三年才能進步？入門初期聽不懂也無所謂，到現在好像可以聽懂一點點老師想傳達的東西，於是每週都會期待汪老師的臉書文章、山莊上課的內容、還有充滿咖啡香的晚課，也常常聽到師爺以前教學方式，都覺得有趣。

改變的是想將學習太極的觀念融入生活，走路要輕、呼吸要輕、甚至是在面對生活也是要輕輕的。過程中不斷的試著體察修正自己，更是一大改變。近期在金樑換柱體驗到旋的感覺，想融入平常走路中，但持續三四天，前胯就會微微的疼痛，試了幾次都一樣，原來不是走得順就好啊……到山莊請教老師、師叔後，發現出腳方式錯誤，刻意地想著旋，造成出腳是刻意向外旋轉抬出，而不是輕輕的盪出去。不斷嘗試後，感覺盪出去的腳往內合的同時，前胯也是向內，就沒有疼痛感了，應該是比較對了吧！現在想試著加入不受、全身一起動的概念，希望走路可以走更久、更輕鬆。

體鬆，體不受

汪老師很常提到移位方式，第一次聽是剛入門、在曼青堂上課的時候，當時教左掤與右掤，當下完全不懂哪裡有差？這樣改的目的為何？跟著做也做不來。後來還試著模仿，動作外形看起來有點像，但其實自己知道這是硬頂、用力撐起來的，當然現在還是沒啥長進。近來汪老師說「不受」，為了做動作，要想辦法讓身體不承受壓力，我又試圖改變，發現好像是有辦法讓雙腳比較不受力，可以躲掉即將要承受的壓力一樣，這與旋的感覺相似。這才想通，這個旋應該是為了不受而產生的，跳脫了原本認為的鬆或不用力；更進一步又發現拳架動作有些不一樣，大腿不會卡卡用力，膝蓋內扣問題好像有所改善。現在還須多練習與體會，希望未來可以克服困難的單鞭下勢！

後來再看到以下內容，頗有感覺：
1.《道幾》第39頁：體鬆，是體不受，即一羽不能加，蠅蟲不能落。
2.《原幾》第四期汪老師提及：練太極拳最常造成膝蓋的傷害。有許多人從熱愛到退出，往往出於此。而造成膝傷的主因是對拳理的錯解，加上求進步心切，練得既多又勤，從初期不舒服，累積到小傷以至於大傷，不得不暫停。練習太極拳未蒙其利先受其害，始終不得其解。

對鬆的定義，總以為軟弱無力的鬆就是鬆。記得有次老師幫我調整降魔降心，要我大腿再鬆一點，當下只是讓肌肉放掉不要用力，現在回想這個局部的放掉也有點旋的味道。如汪老師說的，把不受概念套用在降魔降心的動作上，從一開始的前後晃就要讓雙腳不受力，為了手腕向內彎無拙力、感受全身皮膚表層的變化，原來鬆是有方法的鬆。降魔降心應該可以學習知道哪裡緊繃、怎麼放鬆，以達到全身不受、不緊繃、舒服的狀態。

全身的流動感

最初的不受概念是在腳上下功夫，但感覺跟手都沒對應，尤其是被指導無數次的摟膝拗步，在後方要往前劃半圓的手怎麼做都不對，左手比右手卡，感覺相當氣餒……經汪老師指點可以將全身筋膜延展的運動套用在這裡，結果明顯改進了，才知道原來是手掌與手腕無意識的用力要往前撈而變形，這真不容易自我察覺啊！慢慢發展到要試著讓全身一起動、感受那個流動感，如果有抓到這流動感，摟膝拗步好像可以儘量趨近老師說的要維護虛的那一面、兩手指尖出去的線是互相牽連的，這應該就是全身一起動的意思，當然下面的那隻手就不會是廢手了，而且感覺像是在很大顆球裡面做左右摟膝拗步，身形圓滿的意境，真是特別。剛入門時聽到兩手兩腳是互相牽連之類的話，覺得很神秘、很空靈，現在終於懂了！汪老師說眼神佔了70%，而剩下的30%是什麼呢？我覺得在山莊跟大家一起練拳的環境也很重要，因為在家自己練沒有老師在耳邊不斷的提醒，容易意念太重，很難有新體會。

為學日益，為道日損

以上是初學者現階段說出來的體會，做得好不好又是另一回事，因為腦袋總是會想控制、想追求有體會過的感覺，導致一點也不鬆、不自然，例如走路半小時，腦袋不斷地想這樣那樣，腦袋動了半小時也蠻累的，而且又胯痛腳底痛。有時候上課練習有新體會，但回家練習卻無法有一樣的感覺。都是意念太重了，這絕對不是太極拳。太極拳是練回到先天，不受腦袋控制的動作才是太極拳。

看到不少文章提到「為學日益，為道日損」，認知到除了學習太極拳拳理，同時也要修道、修心，試著不要想、減少欲望和執著，才能學到更多，這不就是「心齋坐忘」無我的境界！想必這是一生的課題了！

汪老師說不會要求寫作者修改投稿的內容，因為寫出來的內容是符合現階段的程度，我就肆無忌憚大膽的寫出此文，當作個人紀錄與太極拳相遇的過程，相信太極拳一定不僅如此而已。初學者的我有太多做不到或不懂的，唯有認真上課，不斷的練習，像這樣慢慢改變下去，學太極拳也就如此吧！