馬玲玲 2021/05

從清升濁降到二氣迴旋，湧泉感應漸漸明顯……

清升濁降

最早是從預備式中體會，在六個動作的第一動，吳老師要我們把它分成十等分來練，當時不知老師的用意，漸漸就不練了！後來老師三清觀回來後要我們練金樑換柱，說要天井落、心窩降、八髎開……，那時的練習犯了一些錯誤，下落變成蹲、天井未與湧泉相對無法貫串、湧泉踩死清炁上不來、肩關未脫開指尖豎起是自動非氣動。再到汪師兄說的先把肩關脫開，中指間帶點意念，好像有根線拉出，自己練時在全身鬆落時湧泉保持不受壓狀態，感覺可能是鬆開，可能是往上吊空，總之要使氣能過湧泉，而形盡量不變，就體驗到清炁上升，能使中指飽滿，隨著鬆落而上揚。再回到預備式練第一動時，全身變脹（滿弦）的感覺就特別明顯，尤其是勞宮與湧泉的呼應現象，再把它運用到發勁上，感受到對方壓力時就會鬆開湧泉，一旦有「滿弦」的感覺，湧泉一晃就能發了！回到拳架練習時也能維持此現象，一旦察覺湧泉有壓力就會鬆開，此時全身就有飽滿狀態，藉此來帶動肢體的延展，這應該就是運而後動的解釋。

二氣迴旋

最早的練法是右手上領時重心由左換右，左手上領時重心再由右到左，反覆練習，那時只是外形的操作，不知龍捲風從何而來。懂得清升濁降後，重心的轉換變成氣的轉換（從熊經的轉折處體會），加上兩腳距離近，避開橫移的干擾，手刀隨心窩上引時，虛腳很容易幫忙，就會有上下引動二氣的現象，意念是往上引，兩腳湧泉各有一股螺旋往上交會到指尖的現象，應該就是二氣迴旋。右手上引（外放）同時左手是下落的（蓄勢），左右同時一上一下好似動力源源不絕，是很有設計的練法。再來練摟膝抝步，原分解的第三、四動連成一動也是類似的概念，指尖引領，兩腳湧泉同時迴旋，就有向上雙螺旋出現的現象。甚至像金雞獨立、左右分腳、倒攆猴，從腳點地到移位，帶點清升，自然二氣能出得來，指尖引領而非被動的功能，也要細心體會。

練習發勁

有了以上的現象，就得用在發勁上，驗證是否只是自我感覺良好而已。說得一口好太極不代表能練到，以為日子久了，有依理如法練就會有成，也終將散去熱情。每週到山莊去不只有良師可以學習，更有眾多益友相互切磋，是學會發勁最有效的方式。以前剛入門時問吳老師要如何學會發勁，老師只是說都學會了就會發勁，所有的東西都得勤練，結果十幾年下來還是不會發勁，只能怪自己努力不夠，理不通或練不對，或是如老師說的沒有經過生死關所以學不會。

今年以來對發勁漸漸有感，雖然還未完全達標，但成功率有明顯提升。我認為發勁的現象是指發勁者要清楚自己借到對方之力，並且能不用力的讓對方雙腳離地（拔根之意）。發勁的練習必須想辦法由「二」練到「一」、「二」同出。其中，「一」是指碰到對方阻力時，全身保持貫串，使湧泉會有感，此時以金樑換柱之清升引動對方而拔其根；「二」則是指大乘法的晃，順著清升由下而上交會於兩手勞宮。搭人時，若刻意做「一」，則容易蹲，湧泉鬆不開。好不容易鬆開，再晃動時又把湧泉踩死，變成「一」、「二」無法同時，蠻力又會出來，建議「二」的狀態先掌握好，像吐花生，跟對方連好對準，由下而上好似把身體拋出。「二」養成習慣後，練推手聽對方之力鬆開自己，不一定要發，但得引得動對方。眼神內斂，勢到，能幫忙引，習慣一搭就引後，發勁自然能陰陽同出。如果碰上引不動對方的情形，就是功力的問題。對方聽得到自己的柄，已先補滿了，就會如同碰到一堵牆，等於對方不給打還是打不出去的情形。
一直認為學習應該要有步驟及方法，循序漸進練習，學習者較能明顯感到進步，達標後再進入下一階段。茲將學習歷程整理如下

1. 用好的力：雙方不上步，姿勢固定
   發勁者一手貼被發者（側面）的上手臂，另一手貼背，維持按手狀態，兩腳湧泉透過全身接到對方（左腳在後，重心在兩腳間），被發者練習聽對方是否有凹凸缺陷並給予調整建議，務使貫串。通常初學者右胯易浮，造成傾斜，造成平移時實施力不平均，宜向右多旋一些使胯平，且兩腳產生的合力交會於對方遠側肩端。初學者在這個階段尚不會用炁，因此仍須靠本身的力量，但是目標著重在用出好的力量。譬如單純用手力，便是不好的力量；其他如身體站得凹凸缺陷斷續的姿勢下，用出來的力也是不好的。這階段的練習，透過對方的幫助，從反覆的練習中體會力量的品質優劣，不斷修正自己的姿勢與動作（貫串、落榫），直到漸漸能使下力（腳的力量）上達於手，甚至可以不再用手的力量。平時則回到拳架練習，將這些修正養成習慣。甚至可透過日常生活的細節來體會，譬如搬或推重物、推開窗戶等，體會透過湧泉節節貫串的合力到手上來，而手的本身只是接點而已。
   練習目標：避開手的干擾，專注於全身貫串所產生的力量，體會到平整均勻的狀態。
2. 借與還：初具炁的基礎，由對方餵勁
   發勁者須保持炁飽滿的狀態，由被發者以拳頭抵住發勁者胸口膻中穴給與適度的力量，發勁者藉對方之力引動金樑換柱，產生清升濁降之同動（清升之炁與勢還給對方）。此時若無清升濁降之基礎，便會變成頂抗，無法拔根。被發者要聽出對方是否產生飽滿狀態（不是力抗），再給力引導發勁者將炁與勢（甚至不可避免的帶點力）合到自己身上，被發者須留意太早給力或太用力給會壓死對方湧泉，無法執行清升濁降。
   練習目標：熟悉金樑換柱功法之應用，體會清升濁降的同出與勁法上的借還表現。
3. 用炁產生好的力（進階）
   結合上述1、2，藉「二」之清升濁降與「一」用出好力的貫串姿勢（用清升濁降之勢取代「一」用腳的力量），將清升之炁與勢往對方拋出（有由下往上拋的味道），好似把全身所有東西（神意炁勢勁）全拋給對方。
   練習目標：由重（用力）到輕（用炁）。
4. 借還打法（進階）：清升濁降能駕輕就熟
   與上述3不同之處在發勁時，往對方之虛處發出，注意遇阻力之處不用力亦不能縮，將清升之炁勢勁往對方之空隙而去（所謂浸潤之鑽），做對時全身會有雙螺旋的現象。
   練習目標：感與應、聽勁、金樑換柱、二氣迴旋應用。
5. 動步發勁：上步搭手
   發勁者以上步搭手的方式接觸對方。搭手後與4同。上步搭手發勁須注意身體炁的貫串，利用動之餘勢搭手（否則易對撞）。常見的缺點是一上步身體便見散亂，無法如定步時維持的貫串狀態，當然清升濁降也無法落實，似乎甚麼都不對勁了。此時被發者要聽得到對方是否搭好，是否身形散亂，給予適當的建議。反之，若上步搭手能得心應手，會因步伐之靈活而更容易取得發勁的優勢，即所謂得機得勢。
   練習目標：動盪中尋求得機得勢。
6. 對方不給打的打法：
   對方如果是鬆散的、下沉的、聽勁靈的都不好打，得從上步搭手拔對方的根，捨己從人、要啥給啥、找葫蘆柄，總之必須想方設法借到對方的力，拔其根。基本條件無非是靈台清明與天人合一之境界，過程中還是得有較實際的練習方法，譬如從推手練起，一搭手，按手一方主攻，扌履手這方練習清升濁降以空掉對方來勢，再順勢旋化，按手方要聽到對方鬆落才變擠，讓扌履方習慣借勁鬆落。常犯錯誤就是裡面沒鬆就旋造成手格，得回熊經轉折處練迴旋的品質。也可盡量找不同的人發發看，初學者、資深者，一方面找信心，一方面找不足處，維持學習熱情與進步。
   練習目標：知道如何將對方發出去，借了對方多少力，又還了多少力？
   
7. 以上練習方式是以學習者的角度排序，尚有不足或需要修正的地方，還在持續摸索中，期待未來能整理出更有效率的練法。

刊登於 2021 年《原幾》雜誌第五期