鄭曼青先生撰/

五、我之見解
提要：運動之重要 ─ 天行健，君子以自強不息。
（一）、 一般運動之缺點及限制，「缺點」：不出重力與快耳，且有時則止而不進。「限制」：甲、天時之寒燥晴雨。乙、體之強弱。丙、性之動靜。丁、環境優劣。戊、業務繁簡。己、久暫緩驟疾徐去取之殊。
（二）、 太極拳運動之特點：

甲、衰病及老幼與婦女行之，不有重與力及快之弊端生焉。

乙、與莘莘之學子暨少壯者行之不有鬥狠稱強之弊端生焉。

丙、無寒燠晴雨之阻，環境業務之妨，溜冰游泳之險，競礪搏擊之勞。

丁、有方三尺之地，僅需時七分鐘之時，祇要方寸常在，不費分文之耗，即可運而動之，行坐處臥，皆可得溫養之獨樂。

戊、尤宜於婦女。

人不可以不運動。易曰：「天行健，君子以自強不息」，此強健之基也，亦即戶樞不蠹，流水不腐之理也。然運動之法甚多，不可不擇焉，然後行之，有以舉重為運動，有以角力為運動。此外或競足，或礪手，或球或冰，或游泳，或拳擊，棍棒刀劍之類，俱不同也。然其原則不出乎重力與快耳。致用篇已辯之審矣，不贅。余之所言，乃久暫緩驟疾徐去取之別，主要與力及快者，必有時則止而不進，雖拳擊刀劍亦不例外，競與礪亦然，球與冰及泳者，有時之寒燥，天之晴雨，得阻撓之。有體之強弱，性之勤惰，以及環境優劣，業務繁簡之異。故有久暫緩驟疾徐去取之殊，致動搖其初衷與進度也。苟如是，則運動之效，不獨完全消失，時或弊端生焉。此誠自擇之誤也。然亦運動之未善，有以致之居多，至於太極拳之運動，我且論之，衰病及老幼與婦女行之，不有重與力及快之弊端生焉，與莘莘之學子暨少壯者行之，不有鬥狠稱強之弊端生焉。無寒燠晴雨之阻，無環境業務之妨，無溜冰游泳之險，無競礪搏擊之勞，有方三尺之地，僅需七分之時，只要方寸常存，不費分文之需，即可運而動之，優哉游哉，行坐處臥，得涵養之獨樂，群游嬉戲，樹逍遙之淳風，興以忘病，樂以忘憂，熟能比於是歟？世有知運動與人生之需要者，愼其擇焉，余尤以婦女為最，婦女之生理，以血為主，月事不調，知將病矣，然血以靜為常度，多動則失常，血如湯沸，易至乾枯，或月事衍期也。自宋以後至五十年以前止，以禮儀約束婦女過甚，於身體之弊甚大，一經維新之倡，而解放婦女之一切約束，不獨放足鬆乳，坦肩露腿而已，且賽跑槓操，跳高球戲，以及社會服務，而無一有異乎男子，未免過於勞動，則血易於乾枯矣，矯枉過正，此亦過猶不及也。余謂國家民族之強弱，皆繫於婦女體力之有餘與不足，婦女體力有餘，則可使母健而子強，不足則母衰而子弱，譬諸播種，土肥則豐收，土瘠則歉收，以此觀之，婦女之需要運動，有如此其急，豈可忽歟？然於運動之最適宜者，無過於太極拳，太極拳之身法步法，皆力求平正與中定也，拳論所謂中正安舒，不偏不倚，及立如平準，支撐八面等語，悉合乎生理學之人體重心之說，重心即中定也。又太極拳之運動與脊椎骨之關係，亦即生理學所謂正交感神經主消耗，副交感神經主恢復相吻合，此二節，拙著十三篇後記，言之詳矣，故不贅。總之，運動要中正和平，輕鬆舒適，以合乎自然為原則。反此倘另有妙法，亦能裨益於體用者，非我所知，亦不比例無論矣。

… 接續下篇

連載於 時中會訊第 2,3,4 期