練拳心得和體驗

黃路加，砂勞越神龍太極學會會長/

自 1992 年加入砂勞越古晉神龍太極學會學習太極拳至今已經歷約 16年時間。記得當初加入學習行列只是要鍛鍊身體，遠離那些隨著年齡的增長而可能帶來的疾病。正因為心態的關係，早期大部分的時間都沒有下功夫努力認真的操練，練拳就侷限在會所上課那段時間。當然，平時的缺乏練習也是由於忙著上班和辦事。

這樣的太極拳旅程就一直延續，雖然沒有完全放棄，但隨著時間一年又一年的過去，卻沒有更積極的進展。上課練習雖盡量的追求拳架姿勢的正確，但後來發現，拳架的特別講究還是流於外形，方位和移動的體現，離開實際應用，的確有很大的差距。直到我工作退休後那年去山莊參與神龍日的時候，吳老師就一再強調說＂你們剛學橐籥功練的不夠＂，需加強多練陰陽摺疊反覆功法。於是神龍嘉會結束後，便下決心每天規定時間加強練習功法，如陰陽摺疊反覆功法、雲手、寒芒冲霄和橐籥功。練時按照老師書上的要領嚴格做到手和肩都不帶勁、放鬆。

古晉神龍會長黃路加

如此每天（星期日亦不例外）有規律的練，數個月後覺得由內帶動外好像真的能夠實現。這時練拳架三十七式時便有新的體會。手自己動的機率就漸漸減少，運而後動的體驗便加多。

依照我自己近期的經驗，要進一步了解拳架，應勤練功法，增進功力，並從應用著手。譬如在應用方面遭遇失敗，要仔細分析去找原因，往往會從拳架的旋動找到答案。經過一些時日頻密而有規律的學習，就可覺察到拳的進步是仰賴拳架，功法和應用三方面的輾轉和互相呼應下漸漸深化，探討而成。三者好像缺一不可。拳架好像不是藝術家雕塑出來外在的形體，而是因著身體裡面不停的動而後呈現出來，在身體外邊是可被看見的樣式，但由裡面動而後呈現又是另一種感受。

一些人以為斷斷續續的練習，日子久了一定會進步。這樣的學習方式在初學時或許可以，可是如果進入更深的層次而要有所收益進步，這樣的學習方式往往會促成原地踏步甚至退步。依照我多年練拳的思索和體驗，我總覺得研習我們這家以內為主的太極拳，＂進步＂好像是出自於練拳向自己身體內部的感受的一種累積（加添）。而這種感受產生以後，應該在接下來每一天的練拳當中加以培養和累積。既然是感受，假如不通過接下來每天有規律的練拳感受把它留住和加添的話，這種感受很快就會消失無蹤。如果放棄練習好幾天後，所得到的感受已不復存在，因此又必須回到原點，再次出發，隨著練拳去尋找失去的感受。斷斷續續的練習就意味著一而再、再而三的回到原點，浪費時間而進步自然非常有限。