吳國忠老師上課內容，吳鳳生，黃鈺錠記錄整理/
2007 年 5 月 5 日晚上 19:30 時，室外下著傾盆大雨，老師在咖啡坊內主持文課，首先他請 理事長汪群超師兄，將他倆在晚餐中討論的事情與大家分享，汪師兄很客氣的說：同修們進步不快的主要原因有二：第一、自已沒有判斷力，不懂得取捨。第二、所有的功法都練，因基礎功不夠紮實，阻礙了進步。接著老師感慨的說：「大家心理很急，覺得進步不快，其實我比你們更急，我今年已 76 歲，不可能 80 歲時還跟各位動手。」在我認為一個簡單的功法示範，你們聽了懂了練了，但是卻達不到我的要求，這使我常作教學的反省，以大家的聰明才智，進步不快的原因，到底在那裏？經過再次思緒整理，我認為不管同修性別男、女或年齡大、小，你跟我學太極拳，首先要知道你學的是什麼？要練什麼？怎麼去應用？當年我跟師爺學拳也是從這裏切入的，在此提供以下三點建議，供大家參考運用。
週六晚上的文課；討論、心得分享、老師講評
一、在學什麼方面
- 這裏所學和研究的不是表演或比賽的太極拳，非手法招式，而是一種特別的勁法。因此，凡是過去學過的、相似的東西，我們不學不練，連看都不去看。例如我跟師爺學拳後，再到立法院聚會，僅是壁上觀，絕不與別人推手，就是別人再三請益，我也婉言藉故推辭，另國術會和太極拳界辦的重大比賽，我也從不參與。
- 學習過程中要抓住課程中的重點，我是從師爺易經中的「三易」切入，有關拳架、推手、大履是卦象符號，那是「簡易」。六十四卦、三百八十爻 — 生生不息的循環演變，為「變易」。如何變易和那原始的源頭（如不動手、美人手、下指揮上、裏面指揮外面、虛實分清等），那是「不易」之理。
- 我認為應該以「簡易」為進修之階。傳統太極拳雖然只有三十七式，但變化起來卻是永遠變不完的卦，所以首先應先把拳架推手模式（簡易）學正確，一個動作抓到了，要學到把這一個動作，運用到太極拳所有動作裏頭，這就是「易簡」如落胯、鬆肩 …等，將它落實到越學越簡單，因此你有一手就會有一萬手，然後再去找尋它的根源，才能化繁為簡、返璞歸真，習得太極拳的真貌。
- 大家的問題，多是在「變易」上學很多，在「不易」的取捨上卻又不夠，建議回去看看我寫的書，去想一下，不變的是那些？變的又是那些？變的地方少下功夫，不變的地方則多下功夫。但注意太極拳的不易（變），不是絕對的不易，只是儘量做到不易，偶而在某個地方轉折一下也是可以的。
- 你必須改變過去學習的思維模式，先了解自己需求，設立可行的的長、中、短 期的學習目標，再依據目標訂定一個內容包含-完成目標會有那些成就（在體、用方面）、功架不好的原因在那裏（為何學不到練不到原因）、如何解決這些障礙因素（不鬆或未中定等，以基本八法一年改一法）、完成目標的行動步驟等個人計畫書乙份，先寫下計畫書於紙上，然後按期程，設下時間去管制，最後定期作一追蹤 檢查、導正、評估，迫使自己堅守承諾，去實踐你已將之具體與內在化的目標，這將促使你大幅度的改變。
二.在練什麼方面
- 練習時首先必須自我評估，了解自我的體能、體重、個性、靈活度的狀況，選擇適合自己的功架、功法去練習。如腰不好的人多練倒攆猴、雲手; 腳不好的人多練鳥申、金雞獨立;不夠輕靈的人要多練左家功法等。
- 練習時要懂得取捨，凡是會的、懂的先練，不懂的、不會的後練。
- 練過外家拳的人，在山莊練拳時，凡是過去你所不知道的，你就依理如法去練，我不會害你的，從永和到總統府，乘坐任何交通工具都可以到達，千萬不要懷疑。
- 找出不易（變）的要領，如我道幾 54 頁所提出太極拳週身 36 項動作要領，你曾否逐項來檢討，動作合乎要求嗎？練一段時間後一個動作代表全部，如我們改某一個胯的問題，所有其他拳架胯的部份，你們都要去注意改正它。
- 所有看得到、摸得到的是假象，它只是一個符號，如英文總共有 26 個字母，但英文程度好的人，經過重組可以化生很多的變化。拳也是如此，你要越練越少，如預備式、摟膝拗步、單鞭等，你將它易簡一下，是否定式中能夠全身鬆淨，其根在腳呢？
- 練拳應和書法中「安排橫直猶梁棟」一樣中規中矩，每招每式拆開一筆一劃的去練，久之自然養成不逾矩的習慣，就能奠定良好的基本功。
- 每一個功架要重覆練習一百次（如老師練摟膝拗步一百天，再請師爺改正），練個一百天，體會其中的感覺，再請資深師兄或老師來檢討改正。古人說:「能得者一點就通，未得者棒打不知」，有心人士一個小訣竅的指點，你的拳藝可能就會突破。
三.在用什麼方面
- 學跟練完成百分之五十以後，我們才能談到如何致「用」，而太極拳的「用」要分清楚是表演的，還是比賽的 … 等，我們的「用」是什麼？太極拳的「用」是一種勁法的應用。有關「勁」的說法，師爺說得最好：「力由於骨，勁由於筋」。至於「勁」法要如何才用得出來？除了平日勤練內功外，還必須透過雲房班所傳授的各種勁法，持恒、用心的相互改正練習，直到不用去想，憑直覺你可以自然運用出來。
- 如何將這種勁法，練到比你體型高大，體重又重你三分之一以上的外國人，在你手上，可以輕易一碰就讓他跌出三步以外。這種「以小搏大的勁法」，在稍具學、練、用基礎之後，你還必須在哲學及修養上，尋求更大的突破，才能提昇拳藝的境界。
- 太極拳練拳（形象）是從有練到無，發勁應用是無中生有。我是跟師爺印証後，才知道過去所學的什麼都不是。而這種「無中生有的勁法」，它是無招無式的有，但又不是絕對的有，而是相對的有，這是道家太極拳奧妙所在。
- 太極拳是一種知覺的運動，全憑知覺聽勁，才能控制對方。我們遇敵，美人手的勞宮、指尖一搭上去，因為你鬆又有氣，且身又平整，對方的毛病立即暴露出來，你必須將其弱點擴大利用。所以兩人一碰面機會是均等的，看誰能先抓住對方的缺點，如何在那 0.3 秒間，掌握你可以打他，他打不了你，這就是太極運用之精髓。你們要從不會練到會，這有賴自我激勵及目標設定，才能達到更高層次的成功。
- 武術是賭命行為，戰場無父子，真正動起手來，要把對方視如殺父之仇、奪妻之恨，非把他除掉不可，就是天皇老子在場，也要把他打垮，這種浩然正氣的培育，有待各位在修身養性上多下功夫，方能有成。
- 有些資深同修因個性、習慣、職業、思想等的不同，在致用上產生很多下意識的行為（如個性拘謹，上三關不靈活，宗教信仰不喜與人動手等）造成進步不快，應將此一強取緊張或其他心理的包袱完全丟掉。太極拳不動則已，一動必石破天驚，若不動的話，乾脆認輸算了，這種想法不易克服，然卻是心中的一個難關，知道容易，大家也都懂，要做到必須大澈大悟。
- 太極拳用到極致，總是較敵棋高一著，五行生尅會自然出現，敵人如同老鼠見到貓、蜈蜙見公雞般動彈不得。現在你們只有獨陰、獨陽，還掌握不了生尅之道，千萬別自滿，功夫無息法自修，我們必須不停的去修練，才能使生命更圓滿，拳藝更進步。
今晚所講的，因時間有限，是我跟師爺五年所學和四十年教學的心得，在此貢獻給諸位作為拳藝進步的一個參考。太極拳從學、練到用有很長的一段路要走，希望大家根據目標，自已做個計畫書。在採取行動前，你一定要建立正確的觀念，如果沒有堅定決心採取實際行動及你個人熱情的參與，就沒有任何一個理論，可以幫助你達成夢想。這好比每個人擁有一塊空白的畫布，要塗上色彩繽粉的顏色或潑灑暗淡無光的色調，完全看你自己能否「信之誠，行之篤」，改變你舊有的思維，認同這個新的想法。因此，拳藝進步快慢的真正關鍵因素，其實還是掌握在各位的心中，期望我們一起努力，開創更美好的未來。
刊登於 2008 年國際神龍日特刊
中華神龍太極學會 